Эффективные способы бросить курить народными средствами

• Народные средства для отказа от курения
• Как облегчить абстинентный синдром
• Полоскание рта
• Рецепты для употребления внутрь
• Дыхательные упражнения

Отказаться от сигарет навсегда сложно тем, у кого за плечами большой стаж курильщика. Несмотря на осознание причиняемого здоровью вреда, многие не могут преодолеть никотиновую зависимость. Специалисты рекомендуют бросать курить, используя народные средства, которые обойдутся дешевле аптечных препаратов и гарантированно избавят от пагубной привычки.

Народные средства для отказа от курения

Решившимся навсегда попрощаться с сигаретами необходимо воспользоваться народными средствами от курения. В первые дни зависимому будет трудно свыкнуться с мыслью об отсутствии некоторых привычных действий в течение дня.

Важно создать мотивацию, исключающую желание курить на психологическом уровне:

Советы, как бросить курить

• поддержание красоты;
• желание следовать модному здоровому образу жизни;
• экономия времени и семейного бюджета.

Психологи советуют бросать курение, постепенно увеличивая перерывы между перекурами, выжидая 5–10 минут при появлении желания сделать затяжку. Важно не брать сигареты в руки до обеда, отвлекаясь полезными действиями: зарядкой, завтраком, уборкой в квартире, пробежкой.

Для постепенного отказа от курения народными средствами пользуются некоторыми дедовскими способами:

• Сигареты с добавкой. Срезанные ногти примешивают к табаку. В процессе курения человек испытывает очень неприятные чувства, после чего тяга к никотину заметно ослабевает.
• Молочные продукты. Отвращение к пагубной привычке наступает быстрее, если сигарету заранее окунуть в кефир, молоко или простоквашу. Запах и привкус табака изменятся настолько, что от затяжек придется отказаться.

Побороть желание курить на психологическом уровне поможет отказ от посещения мест для курения за компанию с друзьями и коллегами. Необходимо составить насыщенный распорядок дня, где не будет времени на воспоминания о вредной привычке.

Как облегчить абстинентный синдром

На физиологическом уровне бороться с никотиновой зависимостью сложно. Организм с большим нежеланием отдает накопленные токсичные вещества. Здесь пригодятся простые народные средства от курения:

• включение в рацион продуктов, богатых никотином: картофеля, помидоров, цветной капусты, огурцов;
• использование жвачки или леденцов в моменты сильной тяги к курению;
• вдыхание запаха водного раствора из остатков использованных сигарет, заготовленного в стеклянной банке с плотной крышкой;
• жевание веточки черемухи весной.

Бросить курение проще, если исключить из рациона специи, копченые и маринованные продукты, мясные блюда, алкоголь и кофе. Облегчить абстинентный синдром поможет обычная вода, кисломолочные напитки.

Заядлых курильщиков, не представляющих жизни без никотина, избавит от сильной тяги метод затяжек. Согласно этому проверенному способу, необходимо:

• зажечь сигарету и сделать затяжку, не пропуская дым в легкие;
• закрыть глаза, зажать ноздри руками и запрокинуть голову;
• пожевать дым с закрытым ртом на протяжении 10–15 секунд;
• сделать быстрый вдох и медленно выпускать воздух из легких.

Процедуру повторяют до трех раз. Считается, что такой метод за 3 минуты гарантированно помогает бросить курить.

Полоскание рта

Отказаться от никотина легче, если при появлении желания затянуться прополоскать ротовую полость содовым раствором. С этой целью заготавливают отвар змеевика и смешивают одну столовую ложку препарата в стакане воды с аналогичным объемом пищевой соды. Полоскание вызывает приступы тошноты, рвоты. Так вырабатывается рефлекс, который будет прочно ассоциироваться с курением.

Рецепты для употребления внутрь

Во время борьбы с пагубной привычкой народные средства от табакокурения предназначены не только для выработки отвращения к никотину. Отвары целебных трав в дополнение к основному действию по уменьшению тяги восстанавливают здоровье.

Чай с антиникотиновым эффектом

Двумя стаканами кипятка заливают одну чайную ложку черного листового чая. Добавляют цикорий, мяту, крапиву, валериану по половине чайной ложки. Употребление антиникотинового чая по 100 мл в день помогает быстрее бросить курить.

Отвар овса

Для приготовления напитка заливают одну столовую ложку овсяных хлопьев 400 мл остывшей кипяченой воды. Настаивают в холодильнике 8 часов, кипятят 10–15 минут. К горячему отвару добавляют 1 ст. ложку календулы. Настаивают еще четверть часа, укрыв емкость полотенцем. Овсяный отвар применяют при появлении желания курить в любое время.

Аир от курения

Смешивают и заливают стаканом крутого кипятка 1 ч. л. аира с 2 ч. л. перечной мяты. Настаивают в закрытой емкости, укутанной полотенцем полтора часа. Настой процеживают. Этот травяной отвар помогает бросить курить, если время от времени полоскать им рот.

Имбирный корень

Имбирь повышает иммунитет, улучшает психологическое состояние тех, кто пытается бросить курить. Свежий корень растения измельчают на терке. Заливают стаканом горячей воды с лимонным соком. Добавляют 1 ч. л. меда. Напиток употребляют трижды в день.

Используя народные средства с натуральными компонентами для борьбы с курением, важно следить за состоянием зависимого человека. Если проявились признаки аллергии, терапию отменяют.

Дыхательные упражнения

Во время отказа от курения часто возникает непреодолимое желание сделать затяжку. Существует дыхательная гимнастика для тех, кто пытается бросить курить.

Дыхательная гимнастика для чистки легких после курения

• Попеременно осуществляют 30 медленных вдохов через нос, и более интенсивных выдохов — через ротовую полость. Повторяют процедуру 5–6 раз.
• Втягивают воздух носом и задерживают дыхание на 5 секунд. Делают несколько повторов. Головокружение после этого упражнения считают нормой, потому что к головному мозгу активно поступает кислород.
• При остром желании курить встают прямо, прижимая спину к стене. Делают глубокий вдох, выпячивая живот. Выталкивают воздух из легких, втягивая живот и поднимая грудную клетку.

Занятия желательно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Регулярные упражнения снижают потребность курить.

Бросить курить народными средствами реально при условии качественной мотивации. Полоскание рта, употребление травяных отваров помогает избавиться от абстинентного синдрома и поправить здоровье. Незаменимым помощником при отказе от курения будет дыхательная гимнастика, снимающая стресс и наполняющая организм кислородом.

Видео по теме: Как бросить курить в домашних условиях