Идеальные параметры тела подходят далеко не всем – в зависимости от уровня метаболизма, повседневной деятельности, генетики и других факторов эти параметры могут значительно отличаться в каждом индивидуальном случае.
Для начала занятий спортом и похудения либо набора веса необходимо рассчитать несколько важных параметров, а именно:
- индекс массы тела;
- телосложение;
- процент жировой ткани в организме;
- процент сухой массы тела;
- уровень метаболизма в состоянии покоя.
Только определив эти показатели можно подобрать актуальную программу тренировок или похудения. Важно не пытаться самостоятельно составлять себе диетическое меню или программу для набора веса. С этой целью лучше обращаться к специалистам спортивной медицины или диетологам, которые учтут полученные Вами показатели и укажут, с чего нужно начать, чтоб не нанести вред здоровью.