Компьютерная зависимость – как распознать и побороть болезнь
- Возможные причины компьютерной зависимости
- Понятие компьютерных игрушек
- Роль соц. сетей в формировании зависимости
- Способы выхода из компьютерной зависимости
- Негативные последствия
Компьютер есть практически в любой семье. С его помощью можно общаться с друзьями, участвовать в развлекательных программах, вести дела, работая удаленно. И дети, и взрослые попадают под власть технического прогресса. Наряду с преимуществами, он несет в себе разрушительную тенденцию – сильное привыкание.
Поэтому актуален вопрос: как избавиться от компьютерной зависимости? Зависимость от компьютера и интернета определяется через комплекс симптомов:
- Свободное время полностью отведено для занятий за компьютером.
- Постоянная потребность проверять электронную почту, общаться через социальные сети, сидеть за компьютерными игрушками и т. д.
- Виртуальному миру придается большое значение. Прогулки с близкими и взаимодействие с реальными людьми сводятся к минимуму.
- Компьютер, игры, всемирная паутина являются основным или единственным стабильным увлечением.
- Отключение интернета или поломка ноутбука вызывает раздражение, злость, приводит к стрессу.
Наличие трех (и более) признаков свидетельствуют о сформированной патологической компьютерной зависимости. Понимание наличия данной проблемы является первым шагом к избавлению от нее.
Возможные причины компьютерной зависимости
Явление зависимости имеет серьезные основания. Ее возникновение связывают с факторами:
Инфантильность и лень
Данные качества характеризуют слабую личность. Индивид не хочет заниматься повседневными делами, реальной работой, брать ответственность за свою жизнь.
Жадность
Стремление к быстрому и легкому накоплению, которое не реализовывается в реальной жизни, приводит к желанию получать баллы, очки, денежные средства в компьютерных играх.
Интровертизм и одиночество
Замкнутость на внутреннем мире может привести к ограничению внешних контактов, но потребность в общении остается. Происходит гиперкомпенсация этого желания в виртуальной коммуникации с игроками.
Патологическое развитие психики
Предполагает общую тенденцию к зависимостям от людей, явлений, образа действий. Интернет-зависимость – частный вариант.
Понятие компьютерных игрушек
Игромания непосредственно связана с патологическим пристрастием к компьютеру. С медицинской точки зрения, лудомания (зависимость от компьютерных игр) считается болезнью. Необходимо понять, почему развивается компьютерная зависимость у подростков. Одна из причин: у ребенка много свободного времени, нечем заняться, а компьютер – доступное средство развлечь себя.
С другой стороны – может быть сознательный уход от неудовлетворяющей реальности. Игрушки способны дать человеку то, чего он лишен в действительности. Подростки ощущают себя могущественными, значимыми, наделенными талантом и особенными, получают необходимую дозу общения с единомышленниками, когда находятся в игре.
Роль соц. сетей в формировании зависимости
В интернет-зависимости проявляется информационная составляющая: потребность знать последние новости, искать сведения по разным вопросам, получая таким путем различные знания. Пагубная привычка пользоваться социальными сетями имеет сильный эмоциональный элемент.
Общаясь с помощью онлайн-сервисов, взрослый или подросток удовлетворяет свое желание, в первую очередь, во взаимодействии с людьми, эмоциях и чувствах. Именно в виртуальном мире проще получить желаемое и выстроить отношения. На расстоянии это делать удобно и безопасно. Успешная реализация личных потребностей через компьютер и Всемирную паутину подкрепляет и усиливает компьютерную зависимость.
Способы выхода из компьютерной зависимости
Возникнувшая недавно, непрочная компьютерная зависимость легко поддается коррекции. На начальных этапах можно попробовать самостоятельно решить данную проблему, в сложных случаях должен вмешиваться специалист, который имеет опыт и знание того, как лечить компьютерную зависимость. Следующие советы помогут снизить влияние компьютера.
Избавление от зависимостей требует времени, непродуктивно отказываться от компьютера сразу. Но с каждым днем можно постепенно сокращать количество часов, которые человек за ним проводит.
Чтобы выход из состояния зависимости был менее болезненным, нужно уделять внимание другим увлечениям или придумать себе новое хобби. Для компенсации сидячего образа жизни идеально подойдут пешие прогулки, занятие спортом.
Коллективное времяпрепровождение – встречи с друзьями, мероприятия для всей семьи – не только укрепят родственные связи и улучшат психологическую атмосферу дома, но сформируют у ребенка правильные приоритеты.
Техника – это не только компьютер. Информативные передачи можно найти по телевизору, также полезным приобретением станет электронная книга.
В ходе отлучения от виртуального мира нередко отмечается появление негативизма и «ломки». Близким родственникам необходимо пройти через этот сложный этап вместе с зависимым, чтобы вернуть его к нормальной жизни. Здесь помощниками будут не напористость и ответная агрессия, а доброжелательность, участие и искреннее желание разделить с проблему и прийти к ее решению.
Негативные последствия
Особенно опасна компьютерная зависимость у подростков и школьников. Их неокрепшая психика быстро привыкает к новому увлечению, ребенок вскоре «подсаживается», начинает проявляться зависимость.
Выделяют целый спектр отрицательных последствий увлечённости интернетом и компьютерными играми:
- расстройство аппетита (нерегулярное, неправильное питание);
- нарушение режима сна;
- искривление позвоночника;
- снижение остроты зрения;
- головная боль;
- эмоциональные сложности: раздражительность, нервозность, гнев;
- неадекватная оценка реальности, непонимание своего предназначения в мире;
- , дефицит общения с реальными людьми, замкнутость, пассивность;
- ухудшение отношений с родителями и близкими (психологическая атмосфера в семье становится напряженной).
Вряд ли современный человек сможет обойтись без компьютера. Определенную степень компьютерной зависимости можно найти у многих детей и взрослых. Важно контролировать время, проведенное возле компьютера, не доводя увлечение до крайности.
Загрузка...
