Методы борьбы с паническими атаками после употребления алкоголя

• Что такое паническая атака?
• Возможные причины приступа
• Атипичное проявление
• Механизм возникновения
• Как распознать паническую атаку?
• Протекание панической атаки
• Как купировать приступ?
• Чем опасна паника?
• Профилактические меры
• Медикаментозная терапия

Состояние паники знакомо 20% населения Земли. Часто его причиной становится систематическое злоупотребление алкоголем. Панические атаки после алкоголя являются серьезной проблемой, требующей лечения.

Что такое паническая атака?

Испытавшие паническую атаку люди, описывают ее как внезапный приступ неконтролируемой тревоги, страха, беспричинный, но от этого не менее мучительный. В момент приступа происходит резкий выброс адреналина, и тогда к психическим симптомам добавляется тахикардия, спазм сосудов, резкое повышение давления и т. д.

Возможен атипичный вариант – без эмоционального дискомфорта, только соматические симптомы.

Паника может возникнуть и днем, и ночью (во время сна). В большинстве случаев приступы кратковременны, но могут длиться до часа.

Возможные причины приступа

Панические расстройства могут быть вызваны следующими заболеваниями:

• патология сердечно-сосудистой системы;
• эндокринные заболевания;
• проблемы с сосудами головного мозга;
• гормональная перестройка;
• анемия;
• психические заболевания;
• ослабленный иммунитет;
• наследственность.

Панический приступ, как основание обратиться к врачу

Для выявления причины нужно пройти полное обследование – ЭКГ, МРТ, УЗИ, анализы крови (общий, на гормоны и пр.).

Кроме заболеваний, панические атаки могут быть спровоцированы алкоголизмом, гиподинамией, недосыпом, а также приемом некоторых лекарств (преднизолон, гидрокортизон, обезболивающие).

Атипичное проявление

Иногда паническая атака может протекать без эмоционального компонента – «паника без паники». Человек не ощущает психологического давления, болезнь проявляется соматически:

• боли в сердце;
• головная боль;
• обмороки;
• слабость вплоть до псевдопаралича;
• проблемы со зрением;
• нарушение речи и слуха;
• боль в области спины или живота;
• нарушение терморегуляции.

Механизм возникновения

Причины панических атак чаще всего психологические. Есть теория, что так может проявлять себя нерешенный внутренний конфликт. Панике чаще подвержены психически неустойчивые люди. Причиной развития может быть агорафобия, посттравматический синдром и другие психические расстройства.

Приступы паники часто провоцируются приемом алкоголя (из-за угнетающего воздействия этанола на нервную систему). Алкоголь снижает концентрацию глюкозы в крови. Вызванная этанолом нехватка магния блокирует кальциевые каналы, результат – озноб, тахикардия, немотивированная тревога после алкоголя.

Медики также видят причину в усилении выработки надпочечниками адреналина и норадреналина.

Важную роль играет наследственность – склонность к приступам передается на генетическом уровне.

Как распознать паническую атаку?

Паническую атаку определяют по трем видам симптомов.

Когнитивно-эмоциональные:

• беспричинный сильный страх смерти, сумасшествия и т. п.;
• потеря чувства реальности (деперсонализация, пациент не отдает себе отчета в том, где он, что происходит);
• невозможность адекватной мыслительной деятельности (отсутствие концентрации, логики и т. д.).

Поведенческие:

• резкие телодвижения;
• скованность;
• беспокойный сон;
• боязнь конфликтов или агрессия.

Соматические:

• тахикардия;
• тошнота, рвота;
• головокружение, обморок;
• спазмы мышц;
• парестезия конечностей;
• нарушения слуха, зрения, речи;
• жар или озноб;
• сухость во рту;
• сильное потоотделение;
• учащенное мочеиспускание;
• болезненные ощущения в области спины и живота;
• сдавливание грудины;
• одышка.

Протекание панической атаки

Опасность развития панической атаки заключается в образовании замкнутого цикла. Надпочечники резко усиливают выработку адреналина – «гормона стресса». Его увеличение приводит к судорожному сокращению кровеносных сосудов, что вызывает проблемы с давлением, сердцебиением, ритмом дыхания. Концентрация кислорода в крови резко возрастает, уровень углекислого газа падает, что и вызывает тревожные ощущения, головокружение, онемение конечностей.

Это также повышает сердцебиение, вызывает учащение дыхания (еще больше насыщая кровь кислородом), повышает уровень стресса (провоцируя новый выброс адреналина) – механизм запускается заново. Для вывода человека из панического состояния необходимо разомкнуть этот круг.

Как протекает паническая атака

Как купировать приступ?

Существует несколько простых, но действенных способов облегчения паники во время приступа:

• Расслабление. Нужно удобно лечь, постараться расслабиться и успокоиться. Можно сесть в удобное кресло. Помогает успокаивающая музыка.
• Медитация – при наличии опыта.
• Массаж. Растирание рук (от кончиков пальцев до плеч), шеи, ушей помогает восстановить работоспособность кровеносных сосудов, снимает мышечный спазм.
• Регулировка дыхания. Чтобы снизить содержание в крови кислорода и увеличить содержание углекислого газа, необходимо эффективно дышать. Дышать следует животом, медленно, с задержкой.
• Психологическое отвлечение. Хорошо помогает счет – плиток под ногами, птиц за окном, монет в кошельке и т. д. Монотонное занятие отвлечет от изматывающего страха. Может помочь хобби – любимое дело отвлечет внимание.
• Контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды снизит тревожность. Если нет возможности принять душ, можно ограничиться обливанием по пояс или хотя бы умыться холодной водой.
• Медикаментозная помощь. Успокоительные капли (пустырник, валериана, элеутерококк, валокордин) могут снять остроту приступа. Но это только симптоматическая помощь, не излечивающая саму болезнь.
• Психоэмоциональная поддержка. Помощь близких людей при паническом состоянии очень эффективна. Присутствие неравнодушного, готового помочь человека успокаивает. Но тому, кто оказывает помощь, необходимо быть уверенным, спокойным, позитивным. Помогут объятия, массаж, негромкий убедительный голос.

Необходимо ясно понимать: попытки снять приступ паники с помощью алкоголя если и помогут, то только на первых порах. Со временем разрушительное действие этанола приведет к серьезному ухудшению состояния и затруднит лечение.

Чем опасна паника?

Панические атаки опасны своей внезапностью. Неконтролируемый страх, сопровождающийся головокружением, галлюцинациями, ощущением удушья дезориентирует человека. Соматические симптомы усиливают страх, человек попадает в замкнутый круг развития паники. В таком состоянии человек способен на неадекватные реакции:

• социально опасные поступки;
• суицид;
• причинение себе травм;
• попытка избавиться от паники с помощью алкоголя.

Если панические атаки возникают на фоне злоупотребления спиртным, то это может привести к деградации личности, белой горячке, развитию эпилептического психоза, энцефалопатии.

Профилактические меры

При подверженности паническим приступам медики рекомендуют профилактические меры для предотвращения и облегчения приступов:

• Здоровый образ жизни: физическая активность, полноценный сон, здоровое питание, отказ от вредных привычек.
• Размеренный ритм жизни, исключение стрессовых ситуаций.
• Консультация психотерапевта, при наличии диагноза – лечение.
• Лечение соматических заболеваний.
• Аутогенная тренировка.

Медикаментозная терапия

Во время панической атаки временное облегчение могут принести успокоительные капли. Но для излечения врач может назначить курс препаратов из группы:

• транквилизаторов;
• адреноблокаторов;
• седативных.

Эти препараты относятся к сильнодействующим, обладают рядом противопоказаний и отпускаются по рецепту врача. Принимать их следует под медицинским контролем.

Паническое расстройство является опасным заболеванием, мучительным для пациента. Его лечение возможно. Соблюдение врачебных рекомендаций позволит вернуться к свободной жизни, без приступов изнуряющего страха. Но следует помнить: злоупотребление алкоголем сведет на «нет» все усилия врача.

Видео по теме: Алкоголь и панические атаки